Guía para planificar un retiro en la naturaleza

Para planificar un retiro en la naturaleza, empieza por la dificultad de las rutas: distancia diaria, desnivel, tiempo de marcha y terreno. Compáralo con sinceridad con lo que caminas ahora, entrena para encadenar varios días, pregunta cómo funcionan los guías y qué pasa si hace mal tiempo, y lleva un equipo que ya hayas probado. Una buena semana de senderismo publica todo esto antes de que reserves.

Lee la dificultad de las rutas antes que nada

Casi todos los retiros de senderismo se parecen en las fotos. Las cifras son lo que los diferencia. Para cada día deberías poder encontrar la distancia, el desnivel positivo, el tiempo de marcha previsto y una descripción del terreno. Si un retiro no te lo dice, pregunta antes de pagar el depósito.

En Senderos altos de los Dolomitas, la semana que guío cada junio, publicamos esto para cada día:

• Meseta de Prato Piazza: 10 km y 500 m de desnivel, con comida en un refugio
• Circuito del Lago di Braies: 12 km y 600 m, con salida temprana para evitar las multitudes
• Un día de descanso, con un paseo corto y opcional por el valle
• Circuito de las Tre Cime: 14 km y 700 m, con comida en un refugio
• Día de cumbre: 16 km y 900 m, con una opción más corta de 9 km

El tiempo de marcha es de 5 a 7 horas al día con las pausas incluidas, por senderos de montaña con algunos tramos rocosos y empinados. No hay escalada, pero sí tramos expuestos, así que la semana no es adecuada si tienes vértigo en caminos abiertos.

Sé sincero con tu forma física

La pregunta que hago a todo el que nos llama es sencilla: ¿puedes caminar seis horas con 700 m de desnivel y volver a hacerlo al día siguiente? Encadenar días cuesta mucho más que hacer uno suelto. Mucha gente aguanta una caminata grande; menos disfrutan la tercera.

Si todavía no estás ahí, tienes tiempo. Durante los meses previos, haz caminatas regulares de cuatro a seis horas con subidas de verdad. Camina con las botas y la mochila que vas a llevar. Si no tienes montañas cerca, las escaleras largas y una mochila cargada ayudan.

Si prefieres caminar menos, elige una semana más suave. Luz y tierra, nuestra semana de fotografía en las mismas montañas, tiene dos paseos fáciles al día de 3 a 8 km por buenos caminos.

¿Qué preguntar sobre los guías?

• ¿El guía está titulado? En montaña, busca un International Mountain Leader o una titulación nacional equivalente. Tengo la acreditación International Mountain Leader de la UIMLA y soy Wilderness First Responder
• ¿Cuántos huéspedes hay por guía? Nuestros grupos de senderismo tienen un máximo de 12 personas
• ¿Hay una opción más corta cada día?
• ¿Quién decide la ruta y cuándo?
• ¿Qué pasa si hace mal tiempo?

Elijo la ruta de cada día la tarde anterior, según la previsión y cómo se encuentra el grupo, y siempre tengo preparada una opción más corta. Si es probable que haya tormentas, cambiamos a una ruta más baja o más corta. Las decisiones de seguridad son definitivas, y un buen guía te lo dirá antes del viaje, no a media subida de una cresta.

Planifica para el tiempo de montaña

En los Dolomitas caminamos de finales de junio a mediados de septiembre, cuando los senderos altos y los refugios están abiertos. En el valle suele haber entre 18 y 25 °C, pero en altura entre 8 y 15 °C, y las tormentas de tarde son lo bastante frecuentes como para que empecemos temprano los días más largos. Incluso en verano querrás gorro y guantes en altura. Nuestra semana de septiembre de 2026 tuvo doce huéspedes, cuatro rutas y una tormenta memorable, y por eso sigo tan de cerca la previsión.

El equipo que importa

• Botas de montaña ya usadas y con sujeción en el tobillo. Las botas nuevas dan más problemas en una semana de senderismo que casi cualquier otra cosa
• Una mochila de día de 25 a 30 litros que te quede bien
• Chaqueta y pantalón impermeables
• Una capa de abrigo, gorro y guantes
• Protección solar
• Botellas o un depósito que lleven al menos 1,5 litros de agua

Como vuelves al mismo hotel cada noche, solo llevas una mochila de día. El Hotel Ciasa Lärch tiene un cuarto para secar las botas y presta bastones, así que puedes dejar los tuyos en casa si te resulta incómodo volar con ellos. No cuentes con alquilar botas; trae unas con las que ya hayas caminado.

Calcula los extras

Las semanas de senderismo tienen algunos costes que es fácil pasar por alto. En High Trails incluyen un seguro de viaje con cobertura de rescate en montaña, que es obligatorio, los billetes de teleférico, unos 40 € en toda la semana, las bebidas en los refugios y el traslado compartido desde Bolzano o Innsbruck, a 55 € por trayecto. La comida del día de descanso tampoco está incluida.

La recuperación forma parte del plan

Una semana de senderismo no es una carrera. En High Trails, cada tarde empieza con una sesión de estiramientos de 45 minutos, luego la sauna y una cena de tres platos, y a mitad de semana hay un día entero de descanso. Aprovéchalo. Los huéspedes que descansan bien ese día disfrutan mucho más los dos últimos, y son los que aún quieren hablar de las vistas en la cena de despedida.